В статье рассказывается о тренировочных программах Мухаммеда Али, Флойда Мейвезера, Майка Тайсона, Роя Джонса и Мэнни Пакьяо. Программы можно адаптировать под любой вид спорта. Описываются особенности тренировок каждого боксёра, включая упражнения и режим питания. Представлены подробности тренировок Мухаммеда Али, включая разминку, бой с тенью, работу на мешке, спарринги, гимнастику, работу на пневмогруше и скакалку.